【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

  •    2020-06-13
  • 铁、叶酸对怀孕、产后的妈咪特别重要,但台湾的生育年龄妇女约每10位就有2位缺铁!这场「缺铁危机」汉堡妈咪现在感受特别深刻,产后三个月加上哺餵母乳,更需要补充铁、钙、蛋白质。为轻鬆快速补充营养,她每天喝福乐铁、叶酸低脂牛乳来照顾自己与宝宝。

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    台湾人营养不均比例高,尤其常见缺铁现象而不自知,可能因为饮食摄取量不足、吸收率偏低,身体的流失量增加而造成缺铁,其中又以婴幼儿、儿童、孕妇、生育年龄妇女、素食者缺铁风险偏高。

    尤其很多女性都有类似状况,突然猛站起时会头昏、眼睛一片黑,或是生理期时精神差、四肢无力~这些都可能和缺铁有关。汉堡妈咪深刻感受到自己的「缺铁危机」,经历孕期、产后流失大量铁,加上哺餵全母乳,她更需要补充铁、叶酸、钙、蛋白质来照顾自己与宝宝。

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    卫生署建议「铁摄取量」成人每日10毫克、孕期女性可达15毫克、哺乳妈妈则需再增加30毫克,产后请育婴假带孩子,且持续亲餵母乳的汉堡妈咪还有一般女性常见的贫血困扰,如何补铁?她有聪明妙方!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    一般人从日常饮食中也可以摄取铁质,例如动物性肉类、内脏及鸡鸭猪血都含有丰富的血铁质,除此之外,植物性的豆类、深绿色蔬菜、全穀类、坚果类等也富含非血铁质,但是因台湾外食族多、或工作家庭忙碌,常饮食不均衡,因此有些人会选择额外补充铁质。

    但是!补充额外铁质一定要注意剂量,因过多的铁出现在体内,就好像促氧化剂般,会促进大量自由基生成,恐引发慢性疾病,因此补铁可不能随便乱补,要「补好又补巧」。

    补巧就是要补得刚刚好,为了适量补充铁质,汉堡妈咪每天会喝一杯福乐铁、叶酸低脂牛乳(400ML),就能满足日均建议量的4成,其他再从食物中适量摄取,如此可避免铁过量,而引发慢性病造成身体负担。

    另外补铁也要仔细选择种类,汉堡妈咪补铁追求的是「重质不重量」,在各式营养强化用的铁质中,以亚铁的吸收率为最高,其中这款牛乳採用的是联合国推荐,具有国际专利的「甘氨酸亚铁」,因为有甘胺酸的保护,亚铁离子在胃中不会受到解离,可以完整通过消化道,顺利进入到血液,吸收率优于一般铁剂(焦磷酸铁、硫酸亚铁),且不刺激肠胃也不会造成便祕,那~幺~厉~害~还有医师推荐喔!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    除了补铁之外,「低脂」也是汉堡妈咪非常重视的一点,饮用加铁的低脂牛乳既能补充营养又没有热量负担,让她每天放心喝、元气满满地照顾宝宝。

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    此外,怀孕妈妈的身体需製造大量血液供给宝宝,可能有缺铁性贫血,而叶酸正是製造红血球细胞的原料,更扮演宝宝神经系统发育的重要角色,因此铁和叶酸可说是孕育生命的两大营养素天王呢!

    现在汉堡妈咪生完孩子,想要补血跟拥有好气色,她也继续补铁,而福乐铁、叶酸低脂牛乳,恰好满足了她产后的需求。

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    亲餵母奶的汉堡妈咪,每天的大事就是确认母奶是否足够让宝宝吃饱,她深知饮食中若蛋白质不足会影响泌乳量,而奶类正是蛋白质的良好来源。一般人建议每天可增加1杯低脂牛奶及1两的鱼或肉类,就可达卫生署建议的每日建议量,而哺乳期间则建议每日补充2杯低脂牛奶,对于身为新手妈妈的汉堡来说,每天忙于照顾宝宝,这是最便利的营养补充妙方。

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    光喝牛奶以外,将牛奶加入发奶食材来做创意料理,也能帮助妈咪拥有更充沛的乳汁唷!例如产后流失大量体力,红糖就可提供足够热量来滋养奶水,并能促进子宫收缩排出恶露;而鸡蛋和福乐铁、叶酸低脂牛乳都含有丰富蛋白质,是哺乳妈咪必备营养。

    10分钟之内变出发奶甜品「红糖牛奶热布丁」

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    所需食材

    福乐铁、叶酸低脂牛乳 130cc
    蛋一颗
    红糖1.5匙

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    做法

    1.将牛奶稍微加热,并加入红糖搅拌至融化。
    2.蛋打散,蛋液可多过筛几次,会让布丁更滑嫩。
    3.将电锅预热至水滚状态。
    4.将布丁放入电锅,蒸7分钟后切断电源。
    5.将锅盖以筷子稍微架起,露个小缝让空气流通,待2分钟后取出即可。

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    登愣~快速自製含铁、叶酸、钙质、蛋白质,又含有红糖可滋养奶水的热布丁,刚出炉就让人流口水了!尤其产后妈咪气血、体力大降,营养师建议产后多补充铁质,这道加了福乐铁、叶酸低脂牛乳的甜点,可说是产妇恢复体力、元气的好帮手呢!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    待布丁散热至不烫口的温度,就能马上来品嚐看看啰!果然滑嫩可口,连三个月大的小汉子都张嘴好想嚐嚐的样子!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    奶味香醇、红糖微甜口味淡雅的「红糖牛奶热布丁」,让妈咪辛劳哺乳也拥有满满营养与甜甜好心情唷!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    哺乳妈咪真的好辛苦,每产生100cc母乳就会消耗约85大卡呢!卫生署建议哺乳期每日增加热量500卡,对产后急于恢复体重的妈咪来说,这500卡当然要吃得营养、又对自己和宝宝有帮助啰!

    加上之前传出有母乳妈妈产后矮了10公分,原因正是源自缺钙导致「产后骨鬆症」,因此医师也建议哺乳妈咪每天可多喝2杯牛奶,除了补充钙以外,奶中的乳糖也可帮助钙质吸收,当然也别忘了多晒太阳,可以帮助血中钙质进入骨骼唷!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    营养美味圆舞曲「黑芝麻香蕉牛奶」

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    想增加奶量、避免便秘、还能补充营养,就靠我们的下一道饮品「黑芝麻香蕉牛奶」。富含钙、蛋白质、铁、叶酸的低脂牛乳,让哺乳妈咪给予宝宝关键营养,加上黑芝麻能促进乳汁分泌,以及香蕉可预防产后便秘,三者搭配成为创意健康发奶绝妙饮品。

    所需食材

    香蕉1根(选稍微熟一些的)
    牛奶200cc
    黑芝麻粉1大匙

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    做法

    1.将香蕉切小段后,与牛乳、黑芝麻一起放入果汁机内。

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    2.按下果汁机,拌搅约30秒,用肉眼观察已无香蕉块即可。

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    腻侃侃~轻轻鬆鬆在5分内就完成这一杯营养满满的「黑芝麻香蕉牛奶」,尤其在下午茶时段来慰劳一下辛苦的妈咪,不但能补充体力,更能让心情心花朵朵开唷!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    部分产后妈咪有白髮变多的困扰,可多吃些黑芝麻来改善,让白髮不来乱!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    汉堡妈咪咕噜咕噜一口接一口,牛乳的香浓与绵密的香蕉融为一体,加上黑芝麻的香气,三者跳出营养美味圆舞曲,让汉堡妈咪都想站起来跳上一曲了呀!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    产后妈咪若希望拥有好气色和满满营养,让自己和宝宝都头好壮壮,除了在一般饮食上精心挑选之外,不妨和汉堡妈咪一样,每天喝1~2杯福乐铁、叶酸低脂牛乳,就能快速补充妈咪最需要的多项营养!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    看着宝宝躺在怀里努力喝着充沛的母奶,就是妈妈最满足、开心的时刻!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!

    有了补铁好朋友的陪伴,让汉堡妈咪每天元气满满、冲劲十足,享受新手妈咪与宝宝的快乐亲子生活!

    【开箱】福乐铁、叶酸低脂牛乳 让妈咪营养满点!


  • 相关新闻